2015-07-18 ダイエット。食事は… http://column.asken.jp/glossary/glossary-191/ま まめご ごま わ わかめや 野菜さ 魚し しいたけい いも「まごわやさしい」これを中心に食べる事にする!夜の炭水化物は抜きます。とにかく目標はこの夏で3キロカット!見ててください♡